如此一手将石锁频频高举，待力竭时再换另一手练习。
另一种举法，是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上举起，手臂伸直后即算成功。
悬停法，是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与胸同高，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。
侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至高与肩平，悬停至力尽为止。可左右交替练习，练时可双腿直立或马步站立。
另外还有翻转法、盘法等，在这里不再一一介绍。
同时因为石锁功是民间练习功力的方法，所以其被收录到“功力功法大赛”，并作为大赛的规定竞赛项目之一，以“石锁上拳”的方式出现。
石锁上拳是“石锁功”中的一种练法。通过这一练习增强拳面承受反作用力的能力和提高抓握力及臂力。其方法为：
顶锁，即运动员面对石锁站立，锁簧在上，锁头向前，锁尾向后。运动员用右手或左手抓住石锁锁簧(柄把)，将石锁向前上抛起纵向翻花270度(锁头沿向前、向上、向后弧行翻花后下落)，花高过肩；
然后抛锁手握拳，用拳面接住石锁头面，拳高与肩平，石锁在拳头上稳定后伸臂上举；成两腿直立(两腿可开立)，身体竖直，手臂伸直、拳面举托着竖立的石锁稳定3秒钟。
在顶锁过程中，两腿可由弯曲状完成上举，然后伸直髋关节和膝关节。在保持3秒钟时，脚步不能移动，各关节不能弯曲。
完成上述动作后，屈臂将石锁回落至肩平，再以拳面发力顶落石锁，并用抛锁手抓握锁簧，将石锁放回原处。返回搜狐，查看更多